[...] 4 pełne obwody Po skończonym treningu lekkie rozciąganie (głównie ze względu na bolące kolano - ćwiczenia od fizjoterapeuty) - i pod prysznic. W szatni jeszcze gainer (dwie miarki) pomieszany z BCAA i kreatyna. Po prysznicu porcja białka, i do domu. W dni treningu siłowego po godzinnym treningu dochodzi jeszcze 15 min bieżnia w formie HIIT 2min [...]
Niczym się nie przejmuj i kontynuuj suplementację. Bierz 2 razy po 4 płaskie miarki. Bierz ją jeszcze przez 3-4 tygodnie. Jeśli skończy Ci się opakowanie jak najbardziej właściwym będzie dokończenie i możesz wziąć wtedy cell pumpa z Biogenixa, tu masz 2 opcje 450g bezsmakowy i 665g pomarańczowy. Powodzenia!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2. Beta ma zupelnie inne dzialanie wiec sie uzupelniaja. Poczytaj o niej troche jak bedziesz bral to od SFD masz np 3. miarki nie ma lyzeczka jest zdziebko czubata daje 5 g dobrze miec wage 4. kwestia mocno indywidualna ;)
[...] odpoczynku a w poniedzialek rano trening a wieczorem basen. Z suplementacji nadal laduje BCAA,EAA,Glutamine i miarek HOT-a przed treningiem a po BCAA,EAA,Glutamine i dwie miarki Carbo. Jesli mam slabszy dzien to biore Energon x100 przed wysilkiem(3-4tab) do doskonale pobudza i dziennie przed snem 3tab ZMA co pozytywnie wplywa na jakosc [...]
jak juz wielokrotnie pisaliście-ten konkurs to zabawa ale i prawdziwa rywalizacja,budząca oczywiście emocje. Nikt tu nikogo nie podejrzewa o podkłdanie pudełek,obcinanie miarki itp i nikt na pewno ze startujących tego nie robi i nie zrobi...-to nie gimnazjum....:) Inne środki wpływajace radykalnie na obwody też ,jak na razie widać, nikt nie [...]
[...] od niedawna. Poczytałem forum. Wcześniej dużo mniej jadłem. Dodatkowo robię sobie carbo na trening ale sypie to zawsze na oko i nie żałuję sobie ;PP może zacznę z jakiejś miarki sypać zawsze tyle samo. Codziennie łykam dwie tab. tranu przy śniadaniu i kolacji. Właśnie skończyłem korzeń żeńszenia który łykam codziennie do śniadania muszę [...]
4.4 kg.Weider to nie Olimp czy Hi-Tec ,dlatego róznią sie cena. A tak w ogóle to producent zaleca aby 3 miarki proszku (1 miarnka ma 121 gram i jest zaje*** wielka) rozpuscic w 3 szklankach mleka/wody ,czyli 423 gramy rozpuscic w 750 ml mleka/wody i to wypic w trzech porcjach!!! Ja mieszałem jedną miarke w 0.4 mleka i jakos szło chociaz czuc było [...]
...chyba 3 miarki to pełna porcja massacry do tego 4 kaps TCM i juz jest dzienna porcja aż zanadto. w nietr. jesli nie bierzesz massacry to TCM 2 x 4 kaps. by sie przydało.
[...] pobudka 8,30 2 kaps cytolean na czczo I śniadanko nic nowego omlet z 3 jaj +60 g owsa + troche paparyki i keczuku+ herbata czerwona grejfrutowa +1 miarka SP250 TRENING 1,5 miarki elite mniam potreningowy II 150 g pangi+50 g kaszy+brokuły ok 15-16 1 kaps, cytolean poisłki do pracy: 300 g kury+ warzywa+ 20 g oliwy III IV jw V serek wiejski [...]
[...] musiałam ją całą zjeść:P wliczyłam do bilansu- jako posiłek. Zawsze na mnie dobrze działała:P -jako 1 cheatmeal. III -100 g chleba razowego. - 50 g serka ch. SP250 1,5 miarki plus 1 Cytolean. IV 2 porcje Dymatize Elite Wszystko razem: 1500kcal. ( z cheatmealem-lol! B- 120g. T- ok 45 g. W - 120g. Wracam do naukii.. :( Zmieniony przez - [...]
[...] drążek ) i robiąc 2 różne treningi nie mieścił bym się nawet w 2h. sensu nie widać :) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: chyba 36, nie moge znaleźć miarki -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja/ masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko od K** 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]
[...] i idzie też na ryj, czuć szczypanie itp, ale to chyba tylko u mnie bo jestem trądzikowcem od zawsze -mało porcji, jak dla mnie stanowczo za mało, puche skończylem w miesiąc, ale to może dlatego, że dawałem po 2-3 miarki (ćpalnia :))) -średnia rozpuszczalność (mieszać z sokiem najlepiej) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2013-10-06 16:51:26
Witam. Wczoraj poszlo ok 20g niestety nie mam wagi ani miarki wiec na oko 1/3 z tego co dostalem. Ciężko o dokładna ocene bo mialem bardzo ciezki dzien ze nawet nie mialem ochoty isc na silownie ale jednak sie wybralem i ta odzywka pomogla i dała rade. trening siłowy klatki. 4 serie po 6 powtorzen ciezarem 130kg. 3 serie rozpietek po 8 powtorzen [...]
[...] o konkretną odpowiedź co wziąć i jak ? Ostatnim razem atakowałem letro I guzek zniknął. Tym razem też tak robić ? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mam miarki -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: powyżej dwóch lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Najlepszy jest sprzęt do tego (specjalna waga) ewentualnie lepszy byłby już normalny pomiar z pomocą miarki/linijki był gdzieś na forum. Taki pomiar można sobie rozbić o 4 litery :P